谈谈怎么面对做试管婴儿时产生的压力

　　许多不孕不育的夫妇多次尝试自然受孕未果后转向试管婴儿治疗，虽然做试管婴儿这种辅助生殖技术具有较高的成功率，但是整个过程下来，会面临独特的情绪和身体压力，而国外有杂志刊登过一项研究结果显示，压力和焦虑的情绪会显著地影响怀孕成功率。试管婴儿过程中患者的压力可能体现在内分泌失调、失眠、焦躁、轻易中断治疗等方面。

　　做试管婴儿治疗期间，将会面对促排卵的担忧、胚胎的珍贵、移植着床的忐忑、隐私的顾虑、身体和经济上的负担，都让不孕夫妇，尤其是不孕妈妈们承受着大部分难言的心理压力。近些年对于做试管婴儿女性的心理调查表明，接受试管婴儿治疗这件事，可以成为人生中压力最大的时期之一，不亚于等高考成绩、工作变动、婚姻危机，甚至是亲人的离去。面对压力，我们专家给予以下建议，并要求丈夫陪同孕妈妈一起学习一起面对试管婴儿周期。

　　1、保持健康的生活方式

　　适度锻炼，均衡营养摄入，以及充足的睡眠可以帮助减轻压力，同时减缓荷尔蒙药物对身体造成的影响。瑜伽、阅读、穴位按摩可以帮助你获得宁静的感觉。

　　2、不要让自己孤单

　　试管婴儿治疗可能让你感到孤单，特别是当你的朋友和家人圈中的其他人似乎没有生育问题。然而，不孕症实际上是一个常见的问题，告诉其他人你正在接受试管婴儿治疗让他们为您提供支持非常重要，这样您就不会觉得自己孤单了。与您的伴侣进行诚实和开放的沟通，并找到您可以信赖的家庭成员和朋友。为了较大限度地减少压力并较大限度地提高成功机会，请让您亲近的人了解您的感受，在情感上为您提供支持，并帮助您完成体验。

　　3、直面失败的恐惧

　　对于许多接受试管婴儿治疗的患者来说，担心治疗失败的想法既现实又是压力的主要原因。当然，这是很自然的，特别是对于那些与不孕症斗争多年的夫妇而言。试管婴儿确实取得了很高的成功率，因为它绕过了许多自然怀孕所需的过程，但是担心否会怀孕对你的治疗没有任何帮助。事实上，2010年发表在“辅助生殖与遗传学杂志”上的一项小型研究发现，在接受试管婴儿治疗时感到压力或担心的女性比成功控制压力和焦虑的女性更难怀孕。

　　4、学习即时压力管理技术

　　简单地学习如何在感到焦虑或压力时诱导思维按下暂停是一个很好的方式。一旦你准备好掌控自己的想法和感受，采取深度、平静的呼吸可以帮助你放慢脚步，这样你就可以再次找回自我。舒适地坐在或躺着时把手放在隔膜上均匀、缓慢地吸气，并完全吸气四次，然后屏气几秒钟再缓慢呼出气体。

　　5、了解备选方案

　　通过了解备选方案采取一种乐观而又务实的态度，去期待治疗的结果! 不要纠结于过去的一些决定来折磨自己，比如曾经的流产经历;也不要简单地把自己和其他的病人比较，每个人成为父母的旅途都是不一样的。

　　如今试管婴儿技术发展已非常成熟，只要患者配合好医生的治疗和保持自信，成功率是非常高的。在做试管婴儿过程中，适当放松自己，学会管理压力，调节不良情绪，期待好孕即可。