三岁左右的宝宝午睡时间多久比较好

　　在家负责带娃的家长，往往都觉得宝宝睡觉的时间越久越好，能让大脑充分休息。有些宝宝白天睡午觉的时间很长，有的宝宝几乎不睡，那么，三岁左右的宝宝午睡时间多久比较好呢?午睡时间不是越长越好的。太久了会让脑血流量减少，醒后头昏脑涨，太短又无法缓解身体的疲劳。

　　三岁左右的宝宝午睡时间多久比较好?肇庆西江医院儿保医生表示，三岁左右的宝宝午睡时间尽量控制在2个小时左右就好了，睡觉的时候室温尽量控制在24-25度之间，宝宝比大人怕热，温度太高容易会热性，太低又容易着凉感冒，尽量给宝宝营造一个舒适安静的环境。午睡让宝宝大脑和全身个系统都得到充分休息，午睡习惯的好处是非常多的。

　　宝宝养成午睡习惯有哪些好处?

　　1、增强记忆力。午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。

　　2、帮助消化。宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。

　　3、降低血压。血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差，不宜过度用药，午睡是治病的辅助方法。

　　4、保护心脏。每天午睡，心脏猝死率会降低37%，这是一项通过研究得出的结果。虽然对宝宝来说，这个结论未必靠谱，但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。

　　5、赶走抑郁。宝宝情绪不稳，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。

　　6、提高免疫力。中午是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此。睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。