肠胃健康保护不能忘，晚饭尽量避免吃这些食物

　　从一出生开始，每一个健康的宝宝，都是从同样的起跑线开始，但是有的人三十岁不到，肠胃就被搞坏了，有的人活到七八十岁肠胃都没什么大毛病，出现这么大的差别，主要就是疏忽了对肠胃健康的重视，饮食不注意。一日三餐，我们吃进去的食物就是源源不断地经过肠胃消化，给身体输送营养，所以肠胃健康对身体健康是至关重要的。

　　现在的成年人往往因为一大早出门上班，早餐和午餐都是随意应付，只有下班回家，把晚餐做得丰盛一点来犒劳自己。虽然说晚餐要吃，但是为了肠胃健康的保护，晚饭尽量避免吃以下这些食物：

　　1、会胀气的食物：有些会引起胀气的食物不要在晚上吃，吃了后会在肠胃中产生气体，引发腹胀情况。比如生活中常见的红薯，黄豆等豆类，以及洋葱香蕉等，晚上吃了这些食物后，再不做些散步等活动，就会使得肠胃胀气产生不适，影响到睡眠。

　　2、韭菜：对于肠胃不好的人来说晚上吃韭菜会容易引发腹泻甚至胃痛，所以韭菜虽然清香味美，但它毕竟是种粗纤维食物，晚上吃了不容易消化。

　　3、太甜的食物：晚饭时间最好不要吃甜点，可能吃完后觉得身心都会得到满足，但是甜腻的食物含糖量高，会增加肠胃负担，还会让你长胖，从而诱发心血管疾病。

　　4、脂肪量过高的食物：饭碗应该吃得清淡点，如果晚吃得太油腻，一是容易增加肠胃负担，影响到睡眠质量，二是这类食物含脂肪量过高，而晚上活动量少，这样就容易让脂肪在身体内大量堆积，引发肥胖，肥胖可是多种疾病的诱因。尤其是三高患者，晚餐更要远离油腻高脂的食物。

　　5、高钙食物：晚饭也适合吃高钙食物，因为下班回家做好饭吃饱，差不多就要睡觉了，而睡眠时正是肝脏进行自我休整的最佳时间，如果晚饭吃了含钙量高的食物，就会导致身体无法分出精力更好的分解和吸收，使得钙质在肾脏中堆积，诱发肾结石。

　　6、生姜：常常听到有人说“早吃姜胜参汤，晚吃姜赛砒霜”，虽然晚上吃姜不会真的就和吃砒霜一样中毒，但是却包含是朴素的养生真理。因为姜是热性的食物，早上吃有益，但是晚上吃多了就会导致血液循环加速，让肠胃蠕动加快，影响到睡眠，容易造成失眠，还会刺激肺部，导致肺结节产生，所以是不适宜晚上吃的。