盐吃多了一定得高血压吗？高血压患者每天应该怎么吃

　　要说现在威胁中老年人健康最常见的疾病中，高血压这种慢性疾病肯定是少不了的。小编身边凡是上了50岁年纪的阿姨们，几乎是没有一个不是有高血压的，靠常年吃药控制稳定。而根据网络数据显示，每10个人当中就有3个高血压患者!而大部分对这种病，已经到一种麻木的状态，觉得应该是到一定年纪都会有的吧，到时候吃药就好了，更谈不上应该要在日常的生活中正确预防高血压。

　　对高血压有一定了解的人，应该都知道重口味的饮食更容易得高血压。那么，盐吃多了一定得高血压吗?其实，不一定每个人吃多盐就会得高血压，这取决于人体对盐的敏感性，只有盐敏感型高血压人群才会对盐有立竿见影的反应。简单的说就是这部分人群的血压会随着摄入钠盐的多少而相应的升高或降低。当然，有盐敏感型高血压，也就会有盐抵抗型高血压，后者的血压变化与摄入的钠盐多少无关，但是随着年龄的增加敏感性会越来越强。

　　我们可以筛选出易感人群。血压正常的健康人如果表现出盐敏感，这就意味着其未来发展为高血压的可能性比那些不敏感的人群要高，且远期心血管事件的发生率和死亡率也相对较高。

　　据不完全统计，我国目前高血压患者超过 60% 属于盐敏感型。特别是盐敏感型老年人，由于他们多少都存在动脉粥样硬化，对盐的敏感度更甚!所以我们还是要加强对盐摄入的控制——限盐，高血压的防控，应当从限盐开始!

　　高血压患者每天应该怎么吃?每天的盐量控制在多少是合适的?

　　根据《中国居民膳食指南》相关规定，成年人不论男女，每天的盐摄入量都应低于6 克。但是真正的日常生活中，做到每天食盐摄入量控制在6克以下的人是非常难的，尤其是经常吃外卖的人，或者是吃惯了重口味的人群，随便一餐就可以超标了。想要一下子限盐有点困难，但是我们可以从生活中的小技巧减少食盐的摄入量。比如，在煮鱼的时候，可以用柠檬汁代替酱油就可以达到少盐的目的。

　　尽管一再强调饮食要清淡，但说到底盐还是得吃的，不过我们应当在潜移默化中改善饮食习惯。下次买盐可挑选“天然盐”，比起精盐其矿物质元素更均衡。另外，也要适当注重那些有“减盐、少盐”标识的酱油、蚝油、鱼露、番茄酱等调味品，包装签上标注“减少氯化钠、增添氯化钾” 字样的商品为首选。

　　虽然改变饮食习惯是一件非常困难的事情，喜欢腊味、腌菜等都已经根深蒂固了。但是，清淡饮食的健康生活理念还是要宣传和推广，即使大家做不到一朝改头换面，也可以抽丝剥茧点滴着手，毕竟健康也是长时间“养”成的。

　　以上本文内容为健康科普知识，不能代替具体的诊疗建议使用，也不能代替执业医师面诊，仅供参考。高血压患者每个人的情况不一样，需要到正规医院挂号面诊，听从医生建议。