备孕期间男性应该怎么做，提升精子质量从这三件事情开始

　　备孕这件事情，往往女生比较积极，但是备孕这件事不单单女生准备就好了，成功怀孕需要好的卵子和精子相结合，所以不仅需要优秀的卵子和子宫环境，同样也需要优秀的精子，所以男生备孕也是很重要的。那么，备孕期间男性应该怎么做才能提升精子质量?

　　备孕期间老婆辛辛苦苦备孕，老公可不要帮倒忙，需要注意的地方还是要注意的，备孕期间，男性提升精子质量可以从这三件事情开始做起：

　　1、备孕期间要避免接触高温环境

　　不少男性朋友喜欢蒸桑拿，泡温泉，泡澡等等，虽然很舒服，但是这对男性精子的影响是很大的，男性睾丸怕热，阴囊可以通过肌肉的收缩调整阴囊内温度，经常处于温度过高的环境中，会降低精子的活力，像厨师，炼钢厂的工人等职业的工作环境温度过高，导致精子活力低，甚至需要做试管婴儿来助孕。所以备孕期间男性应该尽量避免高温环境。

　　2、备孕期间要避免熬夜及过度劳累

　　前面我们知道了高温环境是最直接对精子有影响的因素之一，但是备孕期间的男性应该要避免熬夜以及过度劳累，注意多休息。精子是人体内对于不良因素非常敏感的细胞，一旦熬夜后，体内的毒素增加，精子就会受到不良的影响。因此，长期熬夜及过度劳累对于精子存在不良影响，建议晚上早点休息，晚上22点之后，就应该准备休息了。

　　3、备孕期间要戒烟戒酒

　　我们都知道烟酒对身体健康有害，同时吸烟饮酒对于精子也是有影响的。目前国外研究表明吸烟、饮酒，可增加精子所携带遗传物质的损伤;烟草中有20多种有害成分，它对生殖细胞有毒性作用，也能抑制精子的生成，甚至会影响男性的性功能。长期抽烟的男性，可能会引起精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，怀孕后胚胎发育异常等等。

　　可能有些人就说了：为什么有些人怀孕前吸烟喝酒也并没有很大的影响呢?其实，人与人之间也存在个体差异，每个人对于毒素的代谢能力都不一样，另外可能与吸烟、饮酒的时间和多少也有很大关系;比如同样都是吃了不干净的东西，有些人拉肚子，有些人什么事都没有，这是一个道理，但是我们要相信现代医学的研究。

　　可能也有人会有疑惑，可以少喝酒少抽烟是不是就可以了，小编认为还是要慎重，因为每个人对于烟草的毒素和酒精的敏感程度是不一样的，多与少对每个人来讲是相对的。冰冻三尺非一日之寒，我们人体所得的很多疾病，都是多种因素日积月累的结果。因此长期吸烟饮酒，可能会对睾丸造成不可逆的影响，不是我们封山育林3个月就能解决的问题。所以为了生一个健康的宝宝，我们还是尽早改掉这些不良嗜好。