男人要怎么做才能提高精子质量减少不育发生

　　由于开放三胎政策之后，相关配套措施也随之而来，所以想生的人还是很多的，而现在这个年代，不孕不育的问题越来越多，而导致不孕不育不仅仅是女方的问题，同样男方不育的概率也是一样的。那么，男人要怎么做才能提高精子质量减少不育发生?关于如何提高精子质量的方法下面我们一起来了解下。

　　男人要怎么做才能提高精子质量减少不育发生?男人的精子成熟要经过3个月，一般来说，精子检查异常的，如果得到好的调整和治疗，三个月后检查是可以恢复正常的。下面是提高精子质量的方法：

　　1、保持健康的生活作息：不健康的生活作息会导致身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而会影响性功能及精子质量。规律的作息能让你更好地调理身体，让精子更健康。

　　2、坚持锻炼：肥胖也是影响精子质量的一大危险因素。男同胞们应坚持运动，控制好体重，每周不低于三次，每次不少于45分钟的运动量，如打球、游泳、慢跑等，都对保持体型和健康有益。

　　3、避免久坐：据报道显示，精子异常的男性，超8成存在久坐的坏习惯。久坐会导致睾丸温度升高，会影响生殖部位血液循环，甚至诱发前列腺疾病、精索静脉曲张等，最终导致精子质量变差。因此，除了久坐，温泉、桑拿、紧身裤等可引起阴囊局部温度升高的行为都要尽量避免。

　　4、均衡饮食：精子的生成需要多种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素等等营养素，饮食不合理可能造成精子先天不足。避免长时期吃油腻的食品，保持良好健康的饮食。特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大益处，如生蚝等含锌较高的食品更是补精良品。

　　5、远离烟酒：香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，而且对被动吸烟的妻子也有影响。酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力。所以计划备孕的男同志们，最好提前半年就逐步减少烟酒。

　　6、避免有害物质：精子很容易受到放射线、有害化学物质(农药、化肥、洗涤剂、油漆等)的影响。要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

　　7、和谐的性生活：存在于睾丸中的精子，存活时间为2个多月，如果精子在体内得不到释放，精子就会衰老死亡，慢慢被体内的酶吞噬掉。当然啦，纵欲也是不可取的，容易导致精液中精子密度下降，精子质量下降。因此，如果丈夫准备取精，禁欲3-5天即可，一方面可以将老化的精子排出去，因为老化的精子即使和卵子结合，胎儿畸形、流产的几率也会比较高。另一方面也可以保证精子的浓度不下降，拥有好质量的精子。

　　8、补充叶酸：备孕男性缺乏叶酸，会降低精液的浓度，削弱精子活力。有时还会造成精子中染色体分离异常，容易引发孕妈妈流产。而通过补充叶酸，男性精子染色体异常的比例就会降低。

　　9、定期检查：病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。

　　10、保持好的心情：避免出现大的情绪波动，合理释放压力，对于男性健康及精子成长也很重要。

　　11、　穿着宽松舒适：避免紧身牛仔裤等穿着。

　　男人要怎么做才能提高精子治疗减少不育发生，以上就是全部介绍。肇庆西江医院医生指出，提高男人精子质量，从衣食住行方面都要注意保养，精子对于受孕来说可谓是十分重要了，只有健康的精子才能提高备孕的成功率，以及孕育出一个健康的宝宝。有些工作性质本人对精子的影响还是很大的，比如厨师，IT人士，司机等等，这类人群更应该要注意。