三岁宝宝怎么吃饭比较营养科学

　　一个宝宝从怀孕开始，准妈妈就开始各种操心了。怀孕的时候，担心吃的不够营养，宝宝发育不好，出生之后，怎么喂奶，然后怎么添加辅食等等，生怕宝宝吃得不够，跟别人家的宝宝落差大。在妈妈的精心呵护下长到3岁，这个时候的宝宝无论是牙齿的咀嚼能力，还是胃肠道消化能力日趋完善，饮食不必像以前一样要做得很碎，食物的范围也扩大了很多。

　　那么，三岁宝宝怎么吃饭比较营养科学呢?一日三餐，就算是平常人也是很难选择今天吃什么的。今天我们就给大家介绍下，肇庆西江医院儿童保健科的医生建议的三岁宝宝怎么吃饭比较好。

　　1、三岁宝宝每天吃几餐比较科学?

　　宝宝的胃比成年人小，不能像大人那样一餐进食很多。另一方面，宝宝对营养的需求量却比大人多，因此，每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该进餐次数多一些。

　　2、三岁宝宝的食物制作有什么特点?

　　随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。

　　3、三岁宝宝各餐营养比例应该怎样搭配?

　　按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，需要多补充些蛋白质。

　　4、三岁宝宝食谱中不可缺少的食物有哪些?

　　1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40：60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。

　　5、三岁宝宝食物品种要怎么选择?

　　1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。

　　通过以上的介绍，相信大家对三岁宝宝怎么吃饭比较营养科学有一定的了解了，宝宝的饮食结构和食物的种类，都可以参照以上的建议来，在保障每日的营养和食物种类多样化的情况下，各位妈妈可以各自发挥自己的厨艺水平，换着花样来给宝宝制作各种美食。