阳了不能洗澡？不能运动？一直咳嗽？...这些细节很重要

近日关于洗澡是否会导致新冠症状加重？阳了可以洗澡吗.....这样的话题一度冲上热搜，那么阳了之后可以洗澡吗？

一、我们可以分情况来看

一、在阳了之后是不建议进行洗澡的，因为洗澡会耗费大量的体力和精力，要知道确诊之后身体的状况本身就很虚弱，如果这时候洗澡的话，就可能会降低身体免疫力，而且还容易使血管出现扩张，进而导致低血压情况出现。除此之外冬天的温度也是比较低的，如果感染者体质较差或者水温没有调好的话，也会出现受凉情况，进而加重病情。

二、如果体温不高，如在38.5度以下，或发热症状消退以后，人的体力尚可，一般可以洗澡，但要注意这三点:

1保证室内适合温度，不要过低，以免着凉；

2水温不要过高、洗澡时间不要太长，以免出汗太多，消耗体力；

3洗澡后应及时补充水分，避免脱水等；

4年老体弱或有基础疾病的人群，还是要结合自身情况量力而行。在恢复阶段，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，可以等到恢复较好时再洗澡。

二、感染后为什么一直咳嗽

      新冠病毒感染后，往往会出现咳嗽的症状，它和普通的感染性咳嗽、感冒，甚至流感咳嗽，是不一样的。原因是新冠病毒具有噬神经性，容易导致神经病理和炎症方面的改变。比如导致嗅觉减退或者味觉减退，实际上就是对我们的迷走神经引起的病理损害。所以，新冠病毒感染后的咳嗽比普通感冒、流感相关感染咳嗽会更严重和持久。

在急性期，大约有60%-80%的患者会出现咳嗽，一般可以自然缓解。当咳嗽在亚急性阶段，就是三周以后，如果咳嗽仍然没有缓解，通常建议到专科进一步就诊治疗。

建议多喝水、多休息、避免劳累，饮用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的汤，以及给环境加湿等，有利于缓解咳嗽。如果想咳嗽，但身边没有水，可以尝试反复吞咽。同时，要避免吸烟，远离污染及有刺激性气味的环境。此外，也可对症服用镇咳药物。

三、新冠康复后 先别急着剧烈运动

尽管奥密克戎的致病力明显下降但仍有不少人出现临床症状，包括发热、肌肉关节酸痛、咽喉肿痛等表现，许多人在康复后也出现了体能下降的情况。
那么，身体恢复期能不能进行运动？应该如何科学、有效地运动？

不建议立即进行剧烈运动

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此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。特别对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。

刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。

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刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。

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如出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。