越着急越难怀上，如何缓解备孕焦虑？

有些姐妹会发现认真备孕，每天监测排卵期，按时间同房，可还是迟迟没有怀孕，甚至还出现假性怀孕的症状。这其实是焦虑太过，会导致下丘脑及脑垂体的功能紊乱，月经停闭，还会出现挑食和呕吐现象，这叫做“假性怀孕”，是心里因素在作怪。那么，越着急越难怀上，如何缓解备孕焦虑？

1. 科学备孕

备孕前，小夫妻共同做好备孕检查，为宝宝的到来做好身体准备，如果身体有一些疾病会影响怀孕，那么一定要及时寻求医生的帮助。选择医生时要慎重，但一旦选择就请充分信任他。这样你在心理上的负担与压力会相对减轻许多。

日常可以了解一些孕产知识和注意事项，以达到优生优育的目的。

2. 放松心态

备孕期的女性千万不要把怀孕看的很重，切忌把怀孕当成唯一的“正事儿”。怀孕是很重要，但当下的心理状态更重要。过好现在的每一天，好孕气自然来到你身边。

3. 保持高质量的睡眠

睡眠是人体一种正常的生理活动，约占了人类生命中大约三分之一的时间，是机体复原、整合巩固记忆的重要环节，是维系健康的保障。

高质量的睡眠不仅能使个体的精神和体力得到恢复，而且对提高人的生活生命质量，维护人的心理健康，促进人的心理发展都具有重要的理论和现实意义。因此，备孕期间一定要保持高质量的睡眠。

肇庆西江医院提醒您，情绪对于备孕的影响是很大的，长期的精神压力可能影响多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，从而影响下丘脑促性腺激素释放激素的分泌，导致排卵障碍、输卵管痉挛、宫颈粘液改变、盆腔淤血以及性功能障碍，造成不孕或者影响不孕症的治疗。

所以备孕的姐妹，一定要放松心态，要和老公有良好的沟通，及时排解不良情绪，科学备孕，相信不久就会有好消息的。以上是“越着急越难怀上，如何缓解备孕焦虑？”的相关解答，希望能够帮助大家，本文内容及图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。