三伏天养生消暑，这份解暑汤谱请收好！

三伏天大家为了消暑，可能会经常吃冰棍，喝冷饮，但从养生的角度看，在炎炎夏日不吃寒凉的食物反而是对身体有益的，小编建议大家最好吃跟自己体温接近的食物。

肇庆西江医院中医科主任也指出，夏季人体的阳气浮在外表，脾胃气血较虚，吃太多寒凉之物非常容易损伤脾胃，引起食欲减少、胃痛、腹泻等情况。三伏天前后，应适当多食一些甘凉、补津液的食物。

今天小编就来给大家推荐一款，夏日消暑小甜品——海带薏米绿豆汤。

食材：

绿豆、薏米各30克，干海带20克，冰糖适量。

做法：

1、绿豆、薏米去杂质后洗净；

2、海带用清水浸泡，去除泥沙，切成条状；

3、将绿豆、薏米、海带同放入锅中，加适量清水，先大火煮沸，后改为小火煲大约两个小时；

4、加入冰糖，略煮5分钟左右即可食用。

中医认为，绿豆有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，甚至还有能“解金石、砒霜、草木、一切诸毒”的民间说法。

薏米则含有丰富的多糖、脂肪酸与酯类化合物等多种活性成分，对于三高可起到一定的辅助调理功效，还可以帮助皮肤保湿，减少色斑、皱纹的生成。

海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。三者搭配一起蒸煮，不仅清甜美味，还能清热祛湿，降脂解暑。

除了防中暑外，更要谨防情绪中暑，夏天容易会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，建议大家要时时刻刻保持心情舒畅，并重视调养心神。在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁。

肇庆西江医院提醒您，三伏天要注意消暑，但不要贪图一时凉快吃太多冰镇食品，不如自己煮一下消暑小甜品，消暑益气、清热解毒。同时夏天容易出现脾气暴躁、心烦失眠等，大家要时时刻刻保持心情舒畅，并重视调养心神。本文图片及文字来源于网络，如有侵权，请联系删除。