为什么更年期女性容易失眠？

很多女性进入更年期后，容易情绪不好，睡眠质量也会明显下降，以前一躺下就睡着了，现在要翻来覆去一两个小时才能睡着，而且睡得很不安稳。今天小编就来和大家讲讲，为什么更年期女性容易失眠？

女性进入更年期后，体内雌激素和孕激素水平波动较大，性腺激素分泌紊乱，引起自主神经功能失调，使人产生焦虑、兴奋等症状，焦虑和兴奋等精神心理症状会引起失眠。失眠是精神神经功能紊乱的表现。此外，更年期的烘热汗出等症状容易引起情绪波动、烦躁易怒等不适，导致整个人难以保持平静，大脑长时间维持兴奋状态。这些情况也会严重影响睡眠质量，导致更年期失眠发生。

那么，面对更年期失眠，我们应该怎么做呢？来听听肇庆西江医院中医科专家怎么说：

“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。中医提倡睡好“子午觉”。子时指晚11 点至凌晨1点，午时指中午11点至下午1点，睡子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。午睡小憩20~30分钟即可，能够使身体得以平衡过渡，提神醒脑、保持精力充沛。

此外，可以睡前放松帮助睡眠，如按摩穴位（如太阳穴、百会穴等）、木梳梳头、睡前艾叶（或温水）泡脚等，都可以促进血液循环，有放松、催眠的效果。

除了养成良好的睡眠习惯外，合理的情绪调节、适当的饮食调理、适当的运动，也是能很大程度上减轻失眠或预防失眠。但如果有失眠症状比较严重、失眠长期无法改善、伴随严重焦虑或抑郁等症状，就要及时就医。

肇庆西江医院提醒您，更年期由于激素水平波动比较大，女性容易引起自主神经功能失调，导致失眠。所以更年期女性更要保持良好的睡眠习惯，可以适当做一些运动，可以放松身心、帮助改善失眠。建议选择喜欢或适合的运动方式，循序渐进、持之以恒地进行适当运动。本文内容及图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除。