立秋准备来了，肇庆西江医院教您如何养生

　　夏天还在热辣辣的考验着大家，转眼立秋就要来了。立秋的气候是由热转凉的交接节气，更是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，经过一个夏天的暑热熏蒸，此时做好养生，可以祛病延年。但是，日常生活中不少人在这样的气候交替过程中容易生病，为了更好应对预防未病，我们请肇庆西江医院专家来教大家如何养生。

　　肇庆西江医院专家介绍，立秋之后，健康养生可以从以下几个方面做起：

　　1、调理脾胃

　　立秋准备到了，虽然从节气上来说是进入了秋季，但是白天的温度依旧很高，空气中的湿度也是非常大的。本来人们经过了夏季的高温闷热，食欲不振，脾胃早就虚弱不堪了。在秋季这样的气候条件下，脾胃也容易受到损伤。若是不及时保健、调理脾胃的话，会影响营养的吸收。对此，建议立秋到了应该从清热、健脾、利湿等方面下手调理脾胃，以便通过排便的方法，将湿热之邪排出身体，让脾胃功能能够更快地恢复。

　　2、补肺防燥

　　立秋节气的到来，未来的天气会变得干燥，同时夜晚也会开始凉爽起来。但是白天的温度依旧很高，因此，干燥会变得非常明显。如果不及时润燥的话，身体就容易上火，甚至燥起伤肺。对此建议要及时补肺防燥，比如说多吃一些银耳、百合、莲子等，这些食物滋阴效果非常好，有助身体润燥。

　　3、调节情绪

　　稳定的情绪对身体健康是至关重要的，所以调节情绪也是需要关注的哦。其中，秋季对应五脏中的肺脏，想要保护肺脏就不能过度悲伤。因为肺脏志为悲，这就要求人们要保持平心静气的状态，不能过度悲伤。遇到情绪失落的时候，要立马想法子调节，多想想开心的事情。

　　4、饮食要少辛多酸

　　古籍有注“肺主秋”，在秋季的时候需要注重保养肺部，建议少吃辛味食物，因为此食物容易发散泻肺。同时建议多吃酸性食物，因为酸味食物能够收敛肺气。秋季是个宜收不宜散的季节，因此，立秋过后日常饮食要注意远离辛味之品，比如说辣椒、生姜等等。其中，酸性食品有非常多，比如说葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等等。

　　5、早睡早起

　　立秋之火，夜间的气温会开始变凉爽起来，不再是夏季又闷又热的状态，人们比较容易入眠，不容易被干扰。早睡早起让自己拥有高质量的睡眠，因为睡够了，身体才能得到充分的休息，从而获得好的滋养。如果无法快速改善此前晚睡的习惯，那么就慢慢，比如说睡前梳梳头，或者听听舒缓的音乐等，这样子能够让自己尽快入睡。

　　6、运动轻松平缓不过度

　　立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择早晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤。

　　以上就是关于立秋后应该怎么健康养生的介绍，希望对大家由一定的帮助。肇庆西江医院专家强调，养生主要是从饮食，起居，运动以及精神调养方面入手，能做到以上介绍的几点，健康养生对您已经不是难题了。